Meer energie, meer genieten en je écht gezond voelen
Altijd moe, opgejaagd of het gevoel dat je lichaam tegenwerkt? Stop met vechten tegen je lichaam maar werk ermee samen.
Probeer één 14-daagse challenge gratis!
Een 12-weeksprogramma, opgebouwd uit 2-weekse challenges.
Bouw aan een gezonde balans met focus op voeding, beweging en hormonen.
Gericht op lange termijn gezondheid en een leefstijl die past bij jouw lichaam.
Week 1 | Introductieweek
Maak kennis met de app, de werkwijze en jouw startpunt
Week 2–3 | Reset & basis voeding
Je legt de fundering voor een stabiel eetpatroon zonder restricties
Week 4–5 | Beweging integreren
Van “moeten sporten” naar een ritme dat bij je past
Week 6–7 | Slaap & herstel
Meer energie door beter herstel en kwalitatieve slaap
Week 8–9 | Hydratatie & energie
Ondersteun je lichaam met voldoende vocht en stabiele energie
Week 10–11 | Hormonen in balans
Werk samen met je cyclus en ondersteun je hormonale systeem
Week 12 | Reflectie & verankering
Maak je nieuwe leefstijl blijvend en voorkom terugval
Wat kun je verwachten?
✓ Ontdek welke voeding bij je past
✓ Krijg tips omtrent voeding en hormoonbalans
✓ Korte stressvermindering tools gedurende de weken
✓ Simpele tools om meer samen te werken met je zenuwstelsel
✓ Werk samen met je hormonen
✓ Diverse workouts en persoonlijke workout
✓ Recepten, vakantiegids & restaurant bestelsysteem
Een 12-weeksprogramma, opgebouwd uit 2-weekse challenges.
In 12 weken ontwikkel je de gewoontes en rust in je lichaam die nodig zijn om blijvend meer energie, focus en balans te ervaren.
Gericht op lange termijn gezondheid en een leefstijl die past bij jouw lichaam.
Week 1–2 | Zenuwstelselregulatie & rust
Breng je lichaam uit de stressstand en creëer een basis van rust
Week 3–4 | Slaap & herstel
Verbeter je energie, focus en herstel door kwalitatieve slaap
Week 5–6 | Grenzen stellen & stressmanagement
Leer nee zeggen en bewaak je energie
Week 7–8 | Bewustzijn & innerlijke dialoog
Doorbreek patronen en ontwikkel helpende gedachten
Week 9–10 | Leefomgeving & prikkels (telefoon/social media)
Verminder afleiding en creëer een omgeving die je ondersteunt
Week 11–12 | Dankbaarheid & reflectie
Versterk positieve focus en maak nieuwe gewoontes blijvend
Wat kun je verwachten?
✓ Leer om je grenzen bewaken
✓ In rust en dankbaarheid te leven
✓ Stress te verminderen
✓ Samen te werken met je zenuwstelsel
✓ Je energie te managen gedurende de dag
✓ Meer focus gedurende de dag
In 5 tot 10 minuten per dag meer rust in je lichaam, helderheid in je hoofd en energie om door te gaan.
Begeleiding die rust geeft, helderheid brengt en je helpt vertrouwen te krijgen in je eigen signalen.
Een veilige plek waar je samen groeit, elkaar motiveert en stappen zet die ook leuk zijn om vol te houden.
